Вот и завершились новогодние праздники и пора возвращаться к привычному режиму. Однако, резкая перемена в питании, которая неизбежно случается в период праздников, когда столы ломятся от явств, приводит к целому рядому не очень хороших последствий. Это и нарушение работы желудочно-кишечного тракта из-да переедания, жирной или новой для организма пищи, излишний вес, апатия, отсутствие тонуса.

Что же делать со всем этим? Как возвращаться к жизни после праздников?

Начните с питания

Первое, с чего стоит начать, – это питание. Исключите хотя бы на первое время из рациона майонез, острые соусы и приправы. Замените праздничные майонезные салаты, холодец, жареное на свежие овощи и фрукты, разнообразьте рацион натуральной здоровой пищей – каши, крупы, творог, зеленый чай.

после праздников

Организуйте разгрузочные дни, введите на время легкую диету. На завтрак готовьте кашу, она поможет проснуться, сбалансировать работу желудочно-кишечного тракта и продержаться в сытом состоянии до обеда.

Такая диета позволит нормализовать состояние и вернуться в тонус после праздников.На обед побалуйте себя рисом или гречкой с овощным салатом. На ужин можно съесть творог или выпить стакан кефира. В течение дня можно перекусывать яблоками, грушами или другими фруктами.

Что пить

Потребление алкоголя в период праздников вместе с жирной и, мягко говоря, неполезной пищей приводит к токсикации организма. Чтобы вывести все лишнее потребляйте 2-2,5 литра чистой питьевой воды в день. Ни соки, ни чай, ни кофе, ни тем более газировка не в счет. Их состав и действие на организм отличается от воды, поэтому считается только чистая питьевая вода.

От кофе лучше тоже воздержаться, тем более женщинам, т.к. кофе ускоряет образование морщин и усиливает эффект темных кругов под глазами. Так что, если хотите, чтобы кожа лица светилась здоровьем, снизьте потребление кофе и кофесодержащих напитков.

Как помочь телу

Чтобы тело быстрее адаптировалось возобновите или начните делать зарядку по утрам. Совет банальный и до скрежета зубов знакомый, но реально действенный. Если все праздничные дни вы провели, как ленивый тюлень, который только ел и спал, иногда заходя в гости к друзьям, то эта рекомендация для вас актуальна.

зарядка

Не насилуйте себя тасканием тяжестей, часовыми изнуряющими тренировками и сложными упражнениями. 15-20- минутная разминка – для начала то, что нужно. Она поможет телу проснуться, мышцам вспомнить о своем предназначении, настроение улучшиться, и вы ощутите прилив сил.

Кстати, отлично помогают вернуть телу тонус зимние развлечения, такие, как катание на лыжах, коньках или сноуборде. Если не хочется выходить на улицу, то занимайтесь дома. Есть множество направлений для домашних занятий — аэробика, йога, пилатес, танцы. Если есть возможность, запишитесь в фитнес-клуб и посещайте групповые занятия или тренажерный зал. Прекрасный помощник в возвращении красивой фигуры — бассейн. Аква-аэробика или плаванье не только помогают укрепить мышцы, но и способствуют сжиганию лишних килограммов.

Как бороться с ленью

После длительного пребывания в расслаблении, многим трудно вернуться к работе и включиться в рабочий процесс. Чтобы поскорее переключиться из состояния лени в состояние активности, нужна цель. Цель, которая будет греть, двигать вперед и помогать просыпаться, работать, достигать высот. Подумайте, может, вы хотите сделать какой-то значимый подарок себе или близким, может быть от вашей деятельности зависит чье-то счастье, а может быть результаты вашей работы могут по окончании квартала быть отмечены какой-то значимой и желанной для вас грамотой.

Поразмышляйте и найдите для себя цель, которая будет вас вдохновлять и поможет активно проживать новый день.

Итак, правильное питание, потребление чистой воды, физическая активность и греющая вас цель – это четыре компонента, которые помогут Вам вернуться в тонус после праздников и начать год с новых достижений.

Наталья Волкова — http://nativeway.ru

Поделиться с подругами:

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
comments powered by HyperComments