Итак, утро – это залог успеха на весь день. Однако если запустить что-то и не поддерживать, то рано или поздно это что-то остановится. Также и с нашим лучшим днем: правильное начало – это только половина успеха.

Теперь важно верно продолжить наш день и прожить его наилучшим образом. Что же для этого нужно? Как проводить свой день, чтобы к вечеру оставались силы и хорошее настроение? Возможно ли уберечь себя от ежедневного стресса?

День

Как проходит ваш день? Особенно, если вы офисный работник. Скорее всего оказавшись на рабочем месте, вы завариваете себя кружку чая, заглядываете в соцсети, потом приступаете к рабочему процессу. Сидите перед компьютером весь день, обед ваш скорее всего длится менее часа.

Возможно, вы ходите на совещания, сдаете отчеты, докладываете обстановку начальству. Вы решаете важные задачи, стараетесь преуспеть. В течение дня вы испытываете множество стрессов.

s1_377199_57Большинство людей даже не задумывается о вреде такого образа жизни. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии приводит к упадку сил, ежедневная рутина сказываете на здоровье. Многочасовое пребывание за компьютером тоже не самое лучшее для нашего организма.

Офисный шум приводит к притуплению слуха, к раздражительности и к состоянию тревоги. От длительного напряжения начинают болеть глаза и голова. Возникает переутомление. Но мало кто обращает внимание на сигналы своего организма.

Ради эксперимента, еще когда я работала в офисе, я решила несколько изменить свой дневной режим. Результаты меня очень порадовали.

Предлагаю внести корректировки в ваш ежедневный план

Даже если вы не работаете в офисе, скорее всего ваша жизнь имеет довольно привычное течение. И если это течение вас не устраивает, советы, изложенные ниже, будут вам полезны.

  • Во-первых, обязательно начинайте день с написания небольшого плана на день. В нем должно быть максимум 3 важных дела. Пишите в него те дела, которые вам необходимо сделать в течение дня. Это поможет вам точно определиться с целями на день и распланировать время.

03

  • Во-вторых, научитесь замечать хорошее в том, что вас окружает и в том, что с вами происходит. Может быть, вы никогда не обращали внимание на то, какое удобное у вас кресло, или на то, какой вкусный чай вы пьете, или кто-то хвалит вас, а вы даже не придаете этому значение. Или вы трудитесь дома, и это позволяет вам высыпаться. Цените хорошее, что уже есть у вас.
  • В-третьих, забудьте о соцсетях или других развлекательных ресурсах, которые отвлекают вас. Избегайте их в течение дня. Лучше уделите высвободившееся время чему-то более важному. Например, напишите список задач на день.
  • В-четвертых, если вам полагается обед длительностью час, то используйте весь этот час. Не стоит сокращать время обеда только потому, что вы быстро кушаете. Отдохните, пожалейте свой организм, позаботьтесь о себе, вы заслужили паузу. Даже если вы работаете дома, выделите час времени на передышку.
  • В-пятых, кушайте полноценную пищу. Не стоит заменять свой обед чипсами, сухариками или пиццей. Это не самые полезные продукты. Вашему организму нужны силы, витамины и питательные вещества, поэтому будет гораздо лучше, если вы накормите себя овощами, фруктами, какой-либо кашей.
  • В-шестых, часть обеда потратьте на прогулку. Пусть это будет всего 15 минут, но потратьте их на то, чтобы прогуляться. Смените обстановку, проветритесь. Это поможет почувствовать себя намного лучше и с новыми силами вернуться к делам.
  • В-седьмых, говорите окружающим комплименты или слова благодарности. Начните с одного-двух человек. Иногда это сложно делать, но это повышает настроение. Причем не только тому человеку, которого вы похвалили или отметили, но и вам.
  • В-восьмых, давайте отдых своим глазам. Это очень просто, всего несколько упражнений на 5 минут. Посмотрите вверх, влево, вниз, вправо. Повторите 3 раза. Затем в обратную сторону: вниз, влево, вверх, вправо. Тоже повторите 3 раза. Закройте глаза на 3 секунды, затем откройте. Повторите 3 раза. А чтобы потренировать глазные мышцы, подойдите к окну, выберите какой-нибудь далекий объект (дерево, здание, линия горизонта) и какую-нибудь пылинку, точку или царапинку на самом окне. Теперь смотрите то на выбранный объект, то на пылинку или царапину на окне. Повторите упражнение с закрыванием/открыванием глаз.

s1_377235_54

  • В-девятых, порадуйте себя чем-нибудь. Купите пирожное или новую ручку, нарисуйте цветочек или распечатайте красивую картинку. В общем, сделайте какую-нибудь приятную мелочь для себя.
  • В десятых, помните о тех, кого вы любите. И говорите им о своей любви. Наберите номер любимого человека и скажите ему простые слова: «Я тебя очень люблю». Просто так, без повода.

Всего 10 пунктов, чтобы ваш день стал незабываемым.

Продолжение следует…

Поделиться с подругами:

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus
comments powered by HyperComments