Каждый новый день – это шанс что-то изменить в своей жизни, сделать ее лучше, интереснее. Каждый день приносит с собой тысячи, даже миллионы вариантов развития событий. Вся наша жизнь складывается из множества выборов, которые мы делаем каждую секунду.
Иногда повседневное повторение одних и тех же событий приводит к ощущению замкнутого круга. Все становится пресным, не интересным. Но это можно изменить. Достаточно лишь принять решение изменить. С чего же начать? Как один день может поменять целую жизнь?
В цикле статей я расскажу вам о том, как с помощью всего одного дня изменить свою жизнь. Каким должен быть этот день, с чего он должен начинаться, как продолжаться и чем заканчиваться. И сегодня я расскажу о самом важном кусочке дня. Том кусочке, с которого все начинается…
Утро
Задумывались ли вы о том, как начинается ваше утро?
Утро большинства проходит примерно так. Раздаются жутчайшая мелодия – это звонит будильник. Мелодия специально ставится какая-нибудь громкая, агрессивная, чтобы наверняка проснуться. Тут же возникает мысль вроде: «Ну почему так рано? Неужели уже нужно вставать?»
Человек открывает глаза, с ужасом смотрит на часы и бежит в ванную. Безрадостно, на автомате выполняет утренние процедуры. Кто-то пьет кофе, смотрит новости. Кто-то заливает мюсли молоком и читает газету или журнал.
Наконец, одеться, причесаться и вперед к великим делам.
Когда-то и мое утро начиналось точно также. Но вскоре я поняла, что такое начало дня – это по истине ужасно. Ведь от того, как начинается утро, зависит настрой на день. А уже от настроя зависит то, как сложится день.
Я предлагаю другое утро
- Во-первых, замените мелодию своего будильника. Поставьте что-нибудь приятное, радостное. Выберите мелодию, которая вызывает в вас теплые чувства. Это может быть танцевальная музыка, медитативная музыка, инструментальная классика или просто шум прибоя, пение птиц. У вас могут возникнуть опасения, что вы не услышите мелодию, если она будет слишком спокойной. Но человеческое ухо достаточно тонкий инструмент, способный улавливать самые разные звуки и вероятность того, что вы проснетесь от умиротворяющей мелодии, довольно высока.
- Во-вторых, чтобы усилить эффект будильника сделайте настрой на то, чтобы проснуться вовремя, с вечера. Просто расслабьтесь и проведите с собой мысленную беседу, договоритесь сами с собой, что завтра встаете в такое-то время, а будильник – это теперь ваш друг, соратник и помощник.
- В-третьих, после пробуждения поваляйтесь хотя бы 5 минут в постели. Это поможет вашему организму окончательно проснуться и почувствовать вашу заботу. Ведь вы столько раз выдергивали его из постели и неслись что-то делать. Позвольте ему прийти в себя после сна, оно точно будет вам за это благодарно.
- В четвертых, уделить эти пять минут в постели своему же телу. Погладьте его. Просто проведите руками по лицу, по шее, погладьте свою грудь, плечи, живот, ноги. Погладьте себя по голове. И улыбнитесь.
- В-пятых, прежде чем умываться, взгляните на себя в зеркало и поприветствуйте отражение. Улыбнитесь ему, скажите что-нибудь приятное. Эта процедура занимает меньше минуты, зато имеет потрясающий эффект!
- В-шестых, откажитесь на утро от газет и телевизора. Дайте мозгу немножко отдохнуть и постепенно входить в режим дневной активности. Вместо этого включите музыку. Лучше всего классику или медитативную инструментальную. Она прочистит пространство и зарядит вас энергией.
- В седьмых, сделайте зарядку. Пробудите свое тело, разомнитесь. Буквально несколько упражнений на 10 минут и заряд бодрости на целый день вам обеспечен.
- В-восьмых, наслаждайтесь завтраком. Почувствуйте вкус каждого кусочка, каждой ложки. Ощутите вашу пищу, смакуйте ее, проникнитесь ей. Представьте, что вы кушаете эту еду впервые в жизни. Сосредоточьтесь на этом процессе.
- В-девятых, выберите одежду, которая вам нравится и в которой вам комфортно. Вы будете ощущать себя увереннее, если на вас будет одет любимый наряд. Да и настроение повышается, когда ваше отражение вас радует.
- В-десятых, замедлите себя. Попробуйте насладиться дальнейшими утренними делами. Если вы идете на работу, то пусть дорога займет чуть-чуть больше времени, потратьте его на то, чтобы осмотреться и заметить что-то новое на привычном маршруте. Может быть это дерево, которое вы никогда не замечали, или красивая крыша соседнего здания, или потрясающий вид с определенной точки, или что-то еще, что-то очень важное, что вы обычно упускали из виду.
Попробуйте внедрить в ваше утро эти 10 пунктов, и вы заметите, что ваш день сложится иначе, чем обычно.
